Me he vuelto una experta en dieta de eliminaci\u00f3n no porque la haya estudiado o practicado, sino porque al menos 1 vez a la semana recibo un paciente v\u00edctima. <\/p>\n\n\n\n
Esta dieta se trata de eliminar un mont\u00f3n de alimentos, repito, \u00a1un mont\u00f3n! que \u201cinicialmente\u201d es por un mes, luego te permiten otros y luego otros poquitos.<\/p>\n\n\n\n
Los alimentos que permite la dieta de eliminaci\u00f3n en el primer mes son: <\/p>\n\n\n\n
Carnes: pollo, pescado, pavo (en algunos casos res)
Grasas: Ghee, coco, s\u00e9samo, aceituna, nuez (car\u00edsimas)<\/p>\n\n\n\n
L\u00e1cteos: ninguno<\/p>\n\n\n\n
Carbohidratos: NINGUNO <\/p>\n\n\n\n
Vegetales: lechuga, regula, r\u00e1bano, tomates, zanahoria, pepino y otras poquitas. <\/p>\n\n\n\n
Frutas: lim\u00f3n (jajaja, parece broma pero no)<\/p>\n\n\n\n
Nueces y semillas: NINGUNO<\/p>\n\n\n\n
Endulzantes: NINGUNO <\/p>\n\n\n\n
Al segundo mes (claro), te permiten otros alimentos como br\u00f3coli, remolacha, quinua, arroz PERO jazm\u00edn o basmati, algunas frutas como mandarina, kiwi, papaya, algunas nueces y stevia.<\/p>\n\n\n\n
Y al tercer mes, no creo que contin\u00faes. <\/p>\n\n\n\n
Las conclusiones que podemos sacar de la dieta de eliminaci\u00f3n son: <\/p>\n\n\n\n
Generalmente, los practicantes de este tipo de dieta son personas que buscan bajar de peso desesperadamente o que tengan problemas con su colon, es decir, que sienten que son intolerantes a m\u00faltiples alimentos, que sufren estre\u00f1imiento o diarreas cr\u00f3nicas o que simplemente viven con distinci\u00f3n abdominal. <\/p>\n\n\n\n
La dieta de eliminaci\u00f3n resulta bastante tentadora para estos pacientes porque en el primer mes pueden evidenciar resultados, tanto en b\u00e1scula como s\u00edntomas gastrointestinales. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, ambas soluciones son temporales. Como no hay perdida de peso significativa en grasa, el rebote en peso en completamente predecible. <\/p>\n\n\n\n
Por el lado del colon, si puede que aprendas reconocer que alimentos te estaban afectando mucho, pero luego tu colon no te va a tolerar todo lo que dejas de comer porque literalmente se des acostumbra. <\/p>\n\n\n\n
Tanto la p\u00e9rdida de peso como la salud intestinal se pueden mejorar con un plan de alimentaci\u00f3n y entrenamiento que incluya todos los grupos de alimentos y con estrategias que mejoren los s\u00edntomas, como adecuar el consumo de fibra, l\u00edquidos o simplemente haciendo una correcta distribuci\u00f3n de los macro nutrientes y de los horarios de alimentaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Otra practica que puede mejorar mucho la composici\u00f3n corporal y el colon irritable es una adecuada higiene del sue\u00f1o. Dormir mejor no se refiere a dormir m\u00e1s y trae consigo un efecto muy positivo en las hormonas que afectan las variables anteriores. <\/p>\n\n\n\n
Un factor m\u00e1s que influye de manera important\u00edsima en aumento de peso y el colon irritables es sin duda el estr\u00e9s. Factor que inevitablemente aumentar\u00e1s con esta dieta tan estricta y restrictiva. <\/p>\n\n\n\n
Entonces no te dejes tentar por un posible cambio que se ver\u00e1 r\u00e1pidamente pero que as\u00ed como llega se va. <\/p>\n\n\n\n
Recuerda que la vida no se puede dividir entre hacer dieta o ser feliz.<\/p>\n\n\n\n
Con amor, Xime. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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