{"id":80,"date":"2026-05-30T22:22:53","date_gmt":"2026-05-30T22:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricione.com.co\/?p=80"},"modified":"2026-05-30T22:22:53","modified_gmt":"2026-05-30T22:22:53","slug":"por-si-ya-hiciste-todas-las-dietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricione.com.co\/?p=80","title":{"rendered":"Por si ya hiciste todas las dietas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 no me funciona a m\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal vez sea una pregunta que te has hecho mil veces y con pucheros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y voy a fastidiarte con esto pero es que me encanta que ya hayas intentado todo y solo hayas tenido resultados temporales, porque posiblemente sepas m\u00e1s que yo de dietas y me ahorres teor\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que tienes que saber es que si las dietas funcionaran, todos ser\u00edamos esbeltos y acorde a los est\u00e1ndares actuales impuestos por nuestra sociedad materialista. Pero lamentablemente la ciencia despu\u00e9s de haber avanzado a\u00f1os luz nos sigue confirmando que lo \u00fanico que funciona es tener un estilo de vida saludable que responda a tus necesidades individuales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TODAS las dietas tienen un factor com\u00fan: el d\u00e9ficit cal\u00f3rico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es decir, la dieta cetog\u00e9nica, ayuno intermitente, la paleol\u00edtica, la de la pi\u00f1a, la del at\u00fan comparten un n\u00famero determinado de calor\u00edas, por ejemplo, si tu al d\u00eda necesitas comer 1800 calor\u00edas pero quieres perder peso, entonces debes consumir 1300 y las puedes dividir as\u00ed:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En dieta cetog\u00e9nica: 50% prote\u00edna + 50% grasas&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ayuno intermitente: 1300 calor\u00edas ingeridas en 12, 8 \u00f3 4 horas&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En dieta Paleo: 70% prote\u00edna + 20% grasas + 10% frutas y verduras<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En dieta de la pi\u00f1a: 1300 calor\u00edas en pi\u00f1a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n el orden de los factores no altera el producto. Siendo el producto final la p\u00e9rdida de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El otro factor com\u00fan entre las dietas que seguramente ya experimentaste es el rebote en b\u00e1scula unas semanas despu\u00e9s de haber \u201dperdido mucho peso\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay dos problemas gigantes como resultado de las dietas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Que todav\u00eda creemos que porque a otro le funcion\u00f3 a mi me tiene que funcionar y por eso aprendimos a convivir con la sensaci\u00f3n de fracaso porque mi cuerpo no es igual que el de la persona que si le funciona.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Imagina que tienes una infecci\u00f3n acompa\u00f1ada de s\u00edntomas como dolor de garganta, cabeza, dolor en los huesos, entonces el m\u00e9dico te receta un antibi\u00f3tico durante 8 d\u00edas. Inicias el tratamiento y te das cuenta que al tercer d\u00eda los s\u00edntomas persisten, entonces cambias de antibi\u00f3tico y no mejoras, entonces ensayas con otro y as\u00ed repetidamente. Pues bien, lo \u00fanico que pas\u00f3 es que generaste resistencia a 3 antibi\u00f3ticos y no curaste la infecci\u00f3n, solo la agravaste. As\u00ed pasa con las dietas, entre m\u00e1s intentes, m\u00e1s tu cuerpo se va a resistir a ayudarte.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay una receta m\u00e1gica pero s\u00ed secreta y la tienes t\u00fa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lo largo de mi corta experiencia, he podido salir del contexto profesional para entender humanamente porque una persona alcanza sus objetivos m\u00e1s r\u00e1pido que otra, a\u00fan haciendo lo correcto desde la ciencia y te lo resumir\u00e9 en los siguientes pasos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Trae a tu memoria el d\u00eda en el que dijiste<em>\u00a0\u201ceste cuerpo no me gusta, voy a empezar una dieta\u201d<\/em>. Esto, porque construir la historia te lleva al punto de partida; donde, con qui\u00e9n, por qu\u00e9 y qu\u00e9 es lo que busco. Esto puede revolcar, doler, incomodar porque tiene que ver con tu pasado y muy seguramente con tu infancia. Pero esto, marca tu punto de partida.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1s segur@ de tus prop\u00f3sitos? Sab\u00edas que los prop\u00f3sitos no tienen meta final? porque mira:<br>si una persona quiere bajar de peso\u00a0<em>\u201cporque el d\u00eda que yo baje de peso ser\u00eda feliz\u201d<\/em>, esa persona no quiere bajar de peso, esa persona quiere ser feliz.<br>O porque\u00a0<em>\u201del d\u00eda que yo sea flac@ voy a ir a este lugar y me voy a poner esta pinta\u201d<\/em>, entonces esa persona no quiere ser flac@, esa persona quiere es encajar.<br><br>Encuentra lo que realmente quieres lograr y esto delimitar\u00e1 el mapa, recuerda que si sigues el mapa vas a encontrarte curvas, huecos, fallas, rectas, pero el mapa te llevar\u00e1 al lugar en que siempre volver\u00e1s a ser feliz.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Recuerda que tu cuerpo es una huella dactilar, que le funciona solo lo que es necesario para \u00e9l, no para ning\u00fan otro. Por eso la cantidad de macronutrientes (prote\u00ednas, grasas, carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) est\u00e1 determinado seg\u00fan tus antecedentes familiares y personales, tipo de trabajo, actividad f\u00edsica, tipo y tiempo de entrenamiento, etc. Si te sientes muy perdido en esto, busca ayuda profesional.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Tu alimentaci\u00f3n debe incluir: L\u00e1cteos, sustitutos, carnes, cereales, verduras, frutas, grasas, es decir todos los grupos de alimentos sin excepci\u00f3n.<br>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Y por favor, no te culpes. La culpa engorda m\u00e1s que cualquier alimento. La culpa te genera un estado de estr\u00e9s que hormonalmente te puede afectar a\u00fan m\u00e1s la composici\u00f3n corporal. Entonces: me lo com\u00ed, se me olvid\u00f3 y ma\u00f1ana retomo mi rutina.<br>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos estos pasos, los tienes tu primero que tu gu\u00eda profesional y por eso la receta tal vez si la tengas intuitivamente t\u00fa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espero que esto te haya desilusionado m\u00e1s para que por favor, renuncies a las dietas y te abras a un mundo experiencial donde comer, entrenar, dormir bien, practicar hobbies y organizar la vida sean el combustible para arrancar a seguir tu mapa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y por \u00faltimo recuerda que mirarte al espejo y detestarte, hace m\u00e1s da\u00f1o que tomarse una Coca Cola.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con cari\u00f1o, Xime.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 no me funciona a m\u00ed? 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